Début d'année : les conseils du Dr Hemlata Charitar Sookha pour mieux gérer le stress

Après la période des fêtes de fin d’année, la reprise du rythme quotidien et professionnel peut générer du stress pour de nombreux Mauriciens. Embouteillages, échéances professionnelles, organisation familiale et obligations diverses peuvent rendre cette transition difficile. Le Dr Hemlata Charitar Sookha, consultante en psychiatrie chez C-Care Wellkin, partage plusieurs recommandations pour mieux gérer cette période.

« Le stress est un état d’inquiétude ou de tension mentale provoqué par une situation difficile. La pression professionnelle peut concerner tout le monde, quel que soit l’âge, l’expérience ou la fonction. Si elle peut parfois être source de motivation, une pression excessive ou prolongée peut devenir source de stress et affecter le bien-être physique et mental, ainsi que la qualité de vie », explique-t-elle.

En début d’année, alors que de nouveaux objectifs professionnels sont souvent fixés, le sentiment d’être dépassé peut apparaître. La spécialiste recommande en premier lieu de reconnaître les signes du stress. Celui-ci peut se manifester par des maux de tête, des douleurs corporelles, des troubles digestifs, des difficultés à dormir ou une fatigue persistante. Sur le plan psychologique, il peut accentuer l’anxiété et être associé à des épisodes dépressifs. Il peut également s’accompagner de comportements à risque, tels qu’une consommation excessive d’alcool ou le tabagisme. Elle invite à éviter de laisser les pensées pessimistes prendre le dessus et à orienter son esprit vers la recherche de solutions.

Le Dr Hemlata Charitar Sookha souligne également l’importance de commencer la journée par un petit-déjeuner sain et équilibré afin de favoriser l’énergie et la concentration. Elle recommande de s’hydrater régulièrement, de privilégier un déjeuner équilibré et de limiter la consommation excessive de boissons riches en caféine, susceptibles d’accentuer le stress et la fatigue.

L’environnement de travail constitue un autre facteur à prendre en compte. Maintenir un espace organisé et structuré peut favoriser la clarté d’esprit et la productivité. Elle rappelle que de nombreuses personnes passent en moyenne plus de 40 heures par semaine au travail, d’où l’importance d’évoluer dans un cadre adapté.

La spécialiste insiste aussi sur la nécessité d’établir des limites claires entre vie professionnelle et vie personnelle afin de préserver son équilibre. Elle encourage par ailleurs la bienveillance entre collègues et recommande de demander de l’aide en cas de mal-être.

Enfin, elle rappelle que le stress chronique peut entraîner des conséquences importantes, telles que des troubles cardiovasculaires, de l’hypertension, du diabète, des problèmes gastro-intestinaux, des maux de tête, une prise de poids ou un affaiblissement du système immunitaire. Elle invite à consulter un professionnel de santé si nécessaire afin d’éviter toute complication.

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